Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спорт

Комплекс домашних упражнений для стройной фигуры

Комплекс домашних упражнений для стройной фигуры
Фото ok.ru/sportikra
Если вас не привлекают изнурительные тренировки в зале. Или у вас просто не хватает времени из-за работы или семейных дел. То вам на помощь придут утренние тренировки. Всего 20 минут в день и ваше тело преобразится

Комплекс домашних упражнений на все тело. Важно понимать, что эффект тренировок достигается в комплексе с правильным питанием.

День 1

  • Прыжки на месте — 100 раз;
  • Разведение руками в стороны — 20 раз на каждую руку;
  • Упражнение “бёрпи” — 1 минута;
  • Пресс в положении лёжа — 50 раз;
  • Подъем ног лежа — 20 раз.

Отдых 2 минуты, затем повтор сета.

attuale.ru

День 2

  • Прыжки на месте — 100 раз;
  • Выпады вперед на каждую ногу — по 15 раз;
  • Присед — 20 раз;
  • Подъем таза в положении лёжа — 20 раз;
  • Наклоны вправо/влево — по 50 раз.

Отдых 2 минуты, затем повтор сета.

yandex.com/collections

День 3 — Отдых

123ru.net

День 4

  • Прыжки на месте — 100 раз;
  • Разведение руками в стороны — 20 раз на каждую руку;
  • Отжимания от пола — 10 раз;
  • Обратные отжимания от стула/скамьи — 10 раз;
  • Упражнение “берпи” — 1 минута.

Отдых 2 минуты, затем повтор сета.

oxygenmag.com

День 5

  • Прыжки на месте — 100 раз;
  • Разведение руками в стороны — 20 раз на каждую руку;
  • Упражнение “бёрпи” — 1 минута;
  • Пресс в положении лёжа — 50 раз;
  • Подъем ног лежа — 20 раз.

Отдых 2 минуты, затем повтор сета.

medaboutme.ru

День 6 — Отдых

s30301293448.mirtesen.ru

День 7

  • Прыжки на месте — 100 раз;
  • Выпады вперед на каждую ногу поочередно — по 15 раз;
  • Присед — 20 раз;
  • Подъем таза в положении лёжа — 20 раз;
  • Наклоны вправо/влево — по 50 раз.

Отдых 2 минуты, затем повтор сета.

folkextreme.ru

При регулярности тренировок, уже через пару недель вы заметите результат. Ваше тело начнет приходить в тонус, улучшится иммунитет, настроение всегда будет приподнятое.

Превратите занятия спортом в полезную привычку. И результат не заставит себя ждать.

Яндекс.Метрика